In diesem praxisorientierten Lehrgang geht es um Propriozeption – die Fähigkeit des Körpers, Position, Bewegung und Belastung wahrzunehmen und gezielt darauf zu reagieren.

Die Teilnehmenden lernen Übungen kennen, die 

Gleichgewicht, Koordination, Gelenkstabilität und Bewegungskontrolle 

verbessern. Die Inhalte reichen von grundlegenden bis zu anspruchsvollen Trainingsformen und lassen sich an unterschiedliche Leistungsniveaus anpassen.

Im Mittelpunkt steht die praktische Umsetzung: Übungen auf instabilen Unterlagen, einbeinige Belastungen, dynamische Bewegungsaufgaben und koordinative Herausforderungen zeigen, wie propriozeptives Training abwechslungsreich und sportartspezifisch gestaltet werden kann.

Inhalte

● Grundlagen der Propriozeption und neuromuskulären Kontrolle

● Gleichgewicht, Körperwahrnehmung und Bewegungskontrolle

● Übungen zur Stabilisierung von Fuß-, Knie- und Sprunggelenk

● Dynamische und sportartspezifische Übungsformen

● Trainingsaufbau, Belastungssteuerung und Variationsmöglichkeiten

Ziel des Lehrgangs:

Die Teilnehmenden können propriozeptive Übungen sicher auswählen, sinnvoll aufbauen und gezielt in das eigene Training oder die Trainingspraxis integrieren.