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Eine große Zahl an Anforderungen, gestiegener Zeitdruck und ständige Erreichbarkeit durch moderne Kommunikationstechnologie gehören mittlerweile zum Alltag vieler Menschen.

Stress scheint dabei oft unvermeidbar, doch einer dauerhaften Belastung kann man gezielt entgegenwirken.

Das Seminar vermittelt Grundlagen der Achtsamkeit, um Stress besser zu verstehen und wirksam zu reduzieren. Die Teilnehmenden lernen, Stressauslöser und automatische Stressreaktionen zu erkennen und einen wirksamen und gelassenen Umgang mit körperlichen und mentalen Belastungen zu entwickeln.

Einleitend werden die neurowissenschaftlichen Grundlagen der Stressreaktion einfach und verständlich vermittelt. Das Verständnis für die biologischen Grundlagen der körperlichen Reaktionen auf Stressoren ist Voraussetzung für eine zielgerichtete Kontrolle der Stressreaktion durch den zweckmäßigen Einsatz von praxiserprobten Achtsamkeitsmethoden.

Das Konzept der Achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung wird ausführlich erklärt und geübt. Es bietet eine breite Palette an wirksamen Übungen - von Methoden zur kurzfristigen Entspannung und Regeneration bis zu langfristigen Strategien für einen gesunden Umgang mit Belastungen.

Die Teilnehmenden lernen, eigene Ressourcen und Belastungsmuster zu erkennen, individuelle Bewältigungsstrategien zu entwickeln und Achtsamkeitsübungen in den Alltag zu integrieren. Die Bildungswoche richtet sich an alle Interessierten, die bewusster mit Stress umgehen und ihre persönliche Widerstandskraft stärken möchten.

Leitung: Dr. Astrid Vogel-Höpker

              Dr. Veit Höpker