In der Bildungszeit "Atmen, Bewegen, Entspannen" steht die ganzheitliche Gesundheit im Mittelpunkt. Das Programm umfasst eine Vielzahl von Techniken und Übungen, die darauf abzielen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Yoga spielt eine zentrale Rolle in diesem Programm. Durch die Praxis von Asanas (Yogahaltungen) werden Körperhaltung, Flexibilität und Stabilität verbessert. Zudem fördert Yoga die Entspannung und den Stressabbau. Die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung hilft dabei, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu fördern.
Dehnungsübungen sind ein weiterer wichtiger Bestandteil der Bildungszeit. Sie dienen dazu, die Muskeln zu entspannen, die Beweglichkeit zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Durch regelmäßiges Dehnen können auch muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden, was zu einer besseren Körperhaltung und einem gesteigerten Wohlbefinden führt.
Das Faszientraining zielt darauf ab, die Elastizität und Geschmeidigkeit des Bindegewebes zu verbessern. Faszien umhüllen Muskeln, Organe und Gelenke und spielen eine wichtige Rolle für die Beweglichkeit und die Körperhaltung. Durch gezielte Übungen können Verklebungen gelöst und die Durchblutung verbessert werden.
Ein weiterer Schwerpunkt der Bildungszeit liegt auf der Atemarbeit. Pranayama, die bewusste Lenkung und Vertiefung der Atmung, hilft dabei, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, den Geist zu beruhigen und die Lebensenergie zu aktivieren. Eine tiefe und bewusste Atmung kann Stress reduzieren, die Konzentration verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Entspannungstechniken wie Meditation, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training runden das Programm ab. Diese Methoden helfen dabei, Stress abzubauen, die innere Ruhe zu finden und das Nervensystem zu beruhigen. Durch regelmäßige Praxis können Entspannungstechniken dazu beitragen, die Resilienz zu stärken und besser mit belastenden Situationen umzugehen.
Insgesamt bietet die Bildungszeit "Atmen, Bewegen, Entspannen" die Möglichkeit, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen, den eigenen Körper wahrzunehmen und zu pflegen sowie die eigene Mitte zu finden. Es geht darum, in einer hektischen Welt innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und sich selbst Gutes zu tun.